会社や仕事に行こうとすると吐き気や涙が出る・とまらない症状。ストレスやプレッシャーで限界に達したときのサイン

※当サイトではアフィリエイトプログラムを利用して商品を紹介しています。

メンタル不調や体調を崩すなど、取り返しのつかないような事態にならないようにしてください…。健康第一です！

【1】 職場の仕事がストレスやプレッシャーとなっている原因を考える

・仕事の量や分担の問題、自分の能力や進め方などが原因

・上司や同僚との人間関係の悪化などによる問題

【2】限界を超えるほど我慢する必要はないです。ゆっくり静養を！

【3】無断欠勤からそのまま逃げだすように辞めることはNG

【4】会社とのトラブルを抱えている人は退職代行を活用するとスムーズに！

【5】新卒者（新卒入社の新入社員）の離職率

【6】退職のきっかけは、仕事にやりがいを感じない合わない、給料などの不満

【7】今すぐに辞めたい方向けに利用者数が多いランキング上位をご紹介

【8】退職代行サービスを利用・利用したいと考える割合は25％超

【9】サービスのニーズが高まった背景

【10】代行費用（料金）の相場は？

【11】退職代行サービス利用の流れ

【12】サービスを選ぶ際のポイント（注意点）

【13】退職代行サービスの費用支払いはクレジットカード決済か銀行振り込みが中心

【14】退職代行専門業者と弁護士事務所による「代行」の違いは？

【15】おすすめの退職代行サービスランキング（評判の良い会社）

【16】転職・再就職先に代行を利用したことはバレない？不利になることはない？

まず、ストレスやプレッシャーで涙が止まらない、吐き気がするなどの症状がある場合は、とにかく無理をしないことが先決です。

朝、起きるのがつらい日が数日続く。夜になっても眠れない…。目をつぶると何だか不安な気持ちや悲しい気持ちになる。背筋を伸ばして座っていられない時間が長くなった。胃が痛い。食欲がなくなった。動悸や慢性的な疲労感がある。

なども『自分の限界のサイン』なのかも知れません。

その原因が何であるのかを2つの視点で一緒に見ていきましょう。

筆者は、企業の人事労務責任者として、企業のメンタルケアの相談員やメンタルヘルスの担当としてストレスチェックや産業医相談窓口、衛生委員会等の経験や知識があるため、少しは参考になるはずです。

2つの視点

もちろん、上記以外にも原因はあるでしょうが、そんなに難しく考えること自体が嫌になる状態かも知れませんし、とにかく休んだ方が良い人もいるでしょうから、出来るだけ簡単に考えたいと思います。

健康第一ですから、あまり無理はしないでください！

まず、一つめの原因は、仕事量や仕事の難易度などによるものです。

人手不足の職場で、常日頃サービス残業や休日出勤などが続き、ハードワークの職場等も多いようです。コロナウイルスの影響もあり、人員が足りないことなどで、オーバーワークになる会社も最近は増加しています。

単純に、責任感が強かったり、人に依頼できない性格で、仕事を1人で抱え込みがちな方は、まずは勇気を持って上司や先輩に相談し、同僚や職場のメンバーにヘルプ・サポートを求めるなどの方法で、できるだけ負担を減らすようにしていきましょう。

たとえ、決算期や繁忙期など、職場がとにかく忙しい時期でも、体調の不調を感じた際にはきちんと休みを取りたいところです。

また、自分の仕事の棚卸をして、優先順位をきちんと整理することも大切です。

このような見直しを行った結果、どうしても解決が難しいと感じたら思い切って転職を考えるのも一つの案でしょう。自分自身のスキルや能力、性格に合った職場に出会うことで今よりも楽になるかも知れません。

多少お給料が減ったとしても、完全週休2日制で、残業が少ない仕事などを探すのも、ストレスを減らすためのアプローチです。

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もう一つの原因は、職場環境や人間関係の問題です。

社長や、役員、上司、先輩などとの人間関係がうまくいかないときなどは、部門移動をしたり、転職などで仕事場を変えないと改善が難しい場合もあるでしょう。

特に、パワハラ、セクハラ、モラハラなどが横行しており、精神的に限界なのに、会社をなかなか辞めさせてもらえないこと等もあるようです。

加えて、コロナウイルスの影響などで業績が悪化し、人員整理や退職勧告、理不尽な雇い止めなどに怯えていたり、会社の人間関係がギスギスし出したということあるかも知れません。

そのような職場の場合、お給料、退職金、未払いの残業代などで不利益を被っていたり、トラブルが生じているケース等もあるでしょう…。

自分の我慢や努力などではどうにもならないことが多いでしょうから、その際は退職や転職を考えてみてもよいでしょう。

もう我慢する必要はないかも知れませんね！？

きっとすぐに良くなると思って無理すると本当に取り返しのつかないことになる可能性があることをもう一度自分に言い聞かせてください。十分、耐え忍んだはずです。

例えば、『突然涙が出てくる』ことは、感情のコントロールが上手くできなくなっている可能性があります。

うつ病の初期症状として、イライラ感や精神的な落ち込み、体がだるい、やる気がでないなどと合わせて、涙が止まらないという異変が出ることもあります。

また、大きなプレッシャーを感じている、抱えている時も要注意です。

休日や自宅に帰ってからも不安に襲われてしまう、仕事のことが頭から離れないような場合には、ストレスレベルも限界に達しているかもしれません。

ストレスを蓄積することにより、自律神経を乱してしまうことも良くあります。

自律神経が乱れると、肩こりや頭痛が起こりやすくなるのはもちろん、感情のコントロールがしにくくなることもあるのです。

自律神経失調症は、交感神経と副交感神経のバランスが崩れてしまい、セルフコントロールが難しくなってしまう病気です。

そのまま、症状を放置しておくとさらに状態が悪化する可能性が高く、早めに専門の病院・医療機関に相談をするのがベストです。忙しい方も、スケジュールの都合をつけて、精神科や心療内科、メンタルクリニックなどに相談に行ってみてください。

その他、東京都にお住まいでしたら東京都保健福祉局の『こころといのちのほっとナビ～ここナビ～』等に連絡してみて、悩みを打ち明けてみても良いかも知れませんね。

責任感が強かったり、根がまじめなあなたはきっと出来る事は尽くしたはずです。環境を変えるなどして、ゆっくり休んでみても良いのではないでしょうか⁈

とにかく、一度ゆっくり休んでみてはいかがでしょうか⁉

まずは仕事から離れて心身を休める時間を持ちましょう！

少しでも仕事のことを考えないように出来ると良いですね！

でも、家に帰ってきても、仕事であった嫌なことを思い出したり、上手く行かなかったことを後悔してしまったり、たまっている仕事のことが頭からなかなか離れないということはありませんか？

出来る限り仕事のことを考えないようにする小さな工夫があるのです。

自宅の寝室やリビングなど、家の中で長い時間を過ごす場所に、仕事に関連する物を置くことは控えましょう。

スーツやカバン、仕事関連の書類などが視野に入ると、仕事のことが頭の中に浮かんで来てしまって、リラックスしようと思っても、ココロもカラダも休まりません…。

行動心理学的に見ても、仕事を連想するものは極力見えないようにしておいた方が、趣味や気分転換に集中できます。

もう一つのポイントは、短い時間でできるもの（スマホのゲームアプリや読書など）と、長い時間没頭するもの（旅行、スポーツ、映画など）の両方を持てることが理想です。

頭の中を空っぽにできるような趣味で、ゆったりと楽しめて、くつろげる時間を作ってみましょう。

リラックスするものが負担になっても仕方がないので、その時の気分や空いている時間によって、楽しみ方を変えられたほうが負担が少ないはずです。

注意点

しかし、無断欠勤から逃げ出した方が楽に辞められるかもとは思わないでください！

通称(バックレ)という行為をして、失敗している人、より面倒なことになった人も多数存在します。

一旦冷静になって最後まで記事をご覧ください！

元々嫌われていて、嫌がらせばかりされていた、自分が会社に出社し無くなれば、一件落着なのではという考えになることもあるかもしれませんが、実はそのままスムーズに退職手続きが行われるわけでもないのです…。

以下、実際に退職の手続きをせずに失敗した方の経験・体験談をご確認下さい。

退職手続きをしなかった人の失敗談

無断欠勤などから会社に行かなくなるケースはより面倒な状況になることが多いです…。

当たり前ですが、よほどおかしな会社ではない限り、従業員が会社に出社しなければ、事件などの疑いがあると考え、連絡をどうにか取ろうとします。

2、3日欠勤が続けば、自宅に確認にいったり、実家に連絡をするとなども大半の会社が実施します。

また、ブラック体質の企業であれば、半分は仕返しのように、裁判沙汰にしようとしたり、お給料の支給を減らすために、解雇等の脅しをかけてくることなどもあるかも知れません。

実際に裁判になれば負けることはあまりないでしょうが、そこにかかる費用や手間は途方もないものです。

最近、ニュースやメディアなどに取り上げられる機会が増え、サービスを利用する人も増加しています。

退職代行サービスとは、本人に代わって退職の意思を伝え「円満退社」をできるよう支援するサービスです。【退職代行サービス（Wikipedia）へリンク】

弁護士などから連絡が来ることによって、態度を一変させる経営者も多いものです。今のやり取りに違法性があることを知っているからです。

代行サービスは、少し面倒な事務的な手続きや、貸与品を返却、荷物を運び出しなどにおいても、支援をしてくれるところも存在しますので、職場でトラブル等があった際などにも重宝します。

退職代行サービスを利用した後に、会社に行きたくはないですよね…。でも、その心配は不要です！

では、ご参考までに、新卒として入社をした新入社員の離職率はどれくらいなのでしょうか？

『とりあえずは一年』『最低三年は頑張れ』等と精神論的な話を良く聞きますのが、実は割と多くの方が早期離職をしている現状もあるのです。

厚生労働省の『新規学卒者の離職状況調査』によると平成25年～29年にかけての大卒3年以内の離職率は以下のようになっています。

入社して一年、二年位の短期期間で転職する人は実はそんなに少なくないのです…

上記の厚生労働省の調査によると平成27年時点での新入社員の離職率は31.8％です。内訳としては、一年以内が11.9％、二年以内が10.4％、三年以内が9.5％となっており、数値としては実は入社してすぐのタイミングのほうが離職率は高いのです。

また、これだけの方が転職をしているため、20代前半に専門特化した就職支援サービスは多数存在しますし、内定率もそこまで低くありません。

今のつらい環境から抜け出すことを考える方は、以下の転職エージェントガイドをご覧ください！

大手人材会社エン・ジャパンのアンケート調査によると、退職理由の第1位は、「やりがい・達成感を感じないから」という結果でした。

第2位は「給料が低かった」。

第3位は、「企業の将来性に疑問を感じたから」。

第4位は、「人間関係が悪かったから」。

第5位は、「残業や休日出勤など拘束時間が長かったから」。

と並んでいます。

その他、転職関連の掲示板等をみると、職場の社長や役員、上司からのパラハラ、セクハラを受けている女性、先輩達のいじめに追い込まれ精神的にもう限界の新卒の若手社員などかなり劣悪な環境の会社もあるようです。

ひどい職場では、罵声を浴びせられたり、無茶なノルマを課せられ、時には胸ぐらを掴まれるなどの超ブラック企業体質の会社も存在するようです。

人間関係は良好だけれども、今の職場の仕事内容にやりがいを感じられない、会社の将来についての不安が強い等であれば、退職をする方の大半は同じような理由であるため、そんなに心配する必要はないでしょうね。

出典：『エン転職』ユーザーアンケート

記事を最後まで読んでいる時間がない人もいらっしゃるかもしれませんので、「いますぐにでも辞めたい人」向けに、「結局どこがいいのか？」をご説明します。

安心して利用できる業者のポイント

時間がない方向けに、上記4点をすべてクリアしていて安心して利用できる代行先を紹介します！

上記の5社は、利用者の満足度が高く、退職代行の支援数も多いため、サービス利用を考えている方は、安心してご利用ください。

お給料や有休消化など会社とのトラブル解決までが必要な方は【弁護士法人みやび退職代行】の利用をおすすめします。

単純にすぐに辞めたいという人でしたら、【退職代行SARABA】＆【退職代行ガーディアン】をおすすめします。歴史のある労働組合によるものですので、専門性も高く安心です。

また、『ニコイチ』『わたしNEXT』もリーズナブルな価格で人気です。

上記の5社は『代行実績数』『値段の安さ』『ユーザーの口コミ』の観点から見ても利用価値の高いサービスです。

大手人材人材会社が発表した「マイナビ 転職動向調査2020年版」の中でも退職代行についてのアンケートが盛り込まれており、利用経験あり・利用意向ありの合計は25.7％という高い数値になっていました。

退職代行サービスの利用（意向）理由は、「上司に退職意向を伝えるのが億劫」が最多で半数を超えた模様です。（以下マイナビ転職動向調査から転載）

この退職代行サービスのニーズがここまで高まった背景は、大きく3つの理由があります。

ブラック企業の中には、退職の意思を伝えると、「契約違反」と脅してきたり、次の担当者が決まるまでは辞めさせないなど、悪質な引き止めを受けることなどがあります。

本当に酷い環境では、退職を告げた途端、社長や上司から、理不尽にパワハラを受けることも少なくありません。

そのような対応を受け、精神的にどうにもならないときや、不当な処遇を受けるなどのトラブルを避けるために、退職代行サービスを利用する人が一番多いようです。

体調や精神的な問題などが重なり、出社が出来ない（したくない）という人が利用するケースも多いようです。

退職の理由が人間環境などである場合、出社をしたくないと考える気持ちはやはり強いですよね。

退職代行サービスは、自分の代わりに退職の手続きを全て行ってくれるのため、出社をする必要がありません。自宅にいながら、誰にも会うことなく、退職出来ることも利用者から評価を受けている理由です。

退職の話を伝えることに対しての後ろめたさを感じたり、退職後の組織への心配を抱く方など、責任感に押しつぶされるような自己犠牲型の性格の人も、サービスを利用する傾向が高いようです。

「今までお世話になった会社や先輩、同僚に対して申し訳ないという気持ち」や「自分が退職することによって迷惑を掛けることが不安」など、会社や仲間を気遣って退職の話を切り出せない人が増えてきているようです。

でも、退職を切り出しにくいからといって、会社を辞めないという選択肢を選択するような余裕はなく、他者の力を借りて退職ができる代行サービスを利用して退職をするようです。

どうにもならない時は我慢する必要はないと思います。サービスを利用して、新たな環境で心機一転スタートしてみてはいかがでしょうか？

退職代行サービスの多くは、Webサイトや電話、LINEから依頼するだけで簡単に利用できます。問い合わせのフォームに必要な情報をするだけで、申し込みが完了します。

例えば、「即日退社したい」、「離職票が必要」など、細かな要望にも応えてくれます。元々、設定されている代行費用を支払い、要望のすり合わせをすれば、代行会社が退職までの手続きを全て対応してくれます。

24時間受付対応している代行業者もあり、20代～30代の若者からを中心としたサラリーマンからの需要が増えています。

手続きなどが複雑に思えるかもしれませんが思いのほか簡単です。lineなどで相談可のところもあります！

退職代行サービスの相場は、3〜5万円程度が大半です。

なお、代行費用（料金）の設定は、雇用形態などにより異なります。事前にいくつかの業者に見積もりを取ったり、当サイト等を活用して、比較をしてみてください。弁護士事務所などが手掛けるサービスでは、成功報酬型で、退職金や未払いの残業代の支払い交渉等をしてくれるものもあります。

また、代行費用（料金）の支払いは、クレジットカードや銀行振込などの利用が可能です。

「代行の料金（費用）」だけにどうしても目が行きがちになりますが、退職代行サービスを選ぶ際は、価格の安さだけでなく、「専門性」、「実績」、「サポート体制」などにも着目して、検討するようにしてください。（正直、どこに依頼をしたとしても金額差はあまり大きくありません）

上記、4点に着目して、トラブルに繋がったり、失敗をしないように注意してください。（利用者の体験談なども参考にするとよいかも知れません。）

（最終的なご判断は、しっかりと見積もりやサポート内容の確認をした上で行って頂けるようお願い致します）

退職代行サービスを利用する際の支払い方法はクレジットカード決済や銀行振り込みが一般的です。

退職代行サービスの運営会社によりますが、VISA、MasterCard、JCB、アメリカン・エキスプレス、ダイナースクラブなどが利用できることが多いです。

クレジットカード決済のほうがネット上で簡単に支払い手続きが済ませられるため、そちらを利用する人のほうが多いようですが、銀行振込を利用する際には、振込明細の画像があるとスムーズです。

営業時間外で入金が翌日などになってしまう場合でも画像があれば即日で対応して頂ける代行サービスもあります。

退職代行サービスの支払い方法はクレジットカード決済もしくは銀行振り込みが大半です。

よく質問を受ける退職代行業者と弁護士事務所、労働組合による退職代行サービスの違いについても解説致します。

まず、退職の手続きを代わりにしてくれるという点はどちらも一緒です。

一番の違いは、未払い賃金や残業代等の支払い請求などの交渉が可能か否かです。【未払い賃金とは（東京労働局より）】

未払い賃金の対象となる賃金

退職代行業者は、未払い賃金の交渉はできません。詳細は割愛しますが、弁護士法の第72条に定める皮弁行為に該当し、弁護士資格を持たない方が、報酬を得ることを目的とした仲介は禁止されています。

未払い賃金請求等の交渉がある場合は、多少代行費用が高まっても、弁護士による代行サービスを利用することをおすすめします！

退職代行先の選択のポイントは『給与や残業代の未払い』等の賃金交渉があるかと考えるとシンプルです！

「退職代行専門業者」は、退職の連絡や手続きの代行、荷物の引き払い、備品の返却などを代行してくれる会社です。一般的に退職代行サービスというものです。

「退職代行業者」の中にも、顧問弁護士監修などの表記があることが大半ですが、適正適法な業務を行うための指導をしている顧問弁護士しているだけで、弁護士が代行業務を行っているわけではありません。（ひょっとしたら弁護士がしているところもあるかも知れませんが、稀であるはずです）

「弁護士事務所」は、元々弁護士会に所属する法律のプロですから、労働問題の交渉等が可能です。（日本弁護士連合会）

その分、代行専門業者より、費用としては高額になる傾向が高いです。

未払い賃金の交渉や有休休暇の未取得なども問題が発生している場合は、弁護士事務所が手掛ける退職代行サービスを利用したほうがスムーズでしょう。

その際は、給与明細、タイムカードや出勤簿のコピー、トラブルの内容が記されたメールのコピー、社長や上司との会話の録音などを、提出できるように事前に準備をしていてください。

「労働組合」は、労働組合法などから判断すると、そもそも皮弁行為という概念に接触しない為、違法性は低いです。

（労働組合が行う退職代行サービスは『日本国憲法第28条』及び『労働組合法』によって団体交渉が保証されていることから、違法ではないと解釈できます）

大切な部分は違法か否かというより、労働組合の退職代行手続きを行う方の専門性や実績が高いのかは、退職代行サービスの利用にあたり確認しておきたいポイントです！

「弁護士法人みやびの退職代行サービス」は、弁護士事務所の退職代行サービスです。退職代行サービスの大手であり、弁護士が直接対応してくれることから安心感があります。

弁護士が手掛ける退職代行ならではの特徴があり、一般の代行サービス業者にはできない、未払いの残業代や給与の交渉、退職金の請求などが可能です。

弁護士事務所と聞くと、相談する際に敷居が高いイメージがあるかも知れませんが、弁護士法人みやびは退職代行大手だけあり、退職に悩まれている方でも気軽に依頼できるところが人気です。

給与交渉などの、オプション費用は着手金なしの成功報酬ですので、在籍中にそのようなトラブルがあった方などは、ぜひ相談をしてみてください。

退職代行専門の弁護士事務所です。専門性が高く安心して依頼することが出来ます！

「退職代行SARABA」は、労働組合が運営する退職代行サービスです。

労働組合であるため、団体交渉権があります。労働組合が手掛けるサービスの中では価格がリーズナブルであるため、安心して利用できる一社です。

安心感と価格面のバランスが良いため、利用者実績も1、2を争う人気サービスです！

弁護士事務所に交渉を依頼すると費用が高額になることもありますが、「退職代行SARABA」は一律費用で対応が可能です。

労働組合による退職代行でもリーズナブルです。安心して利用できますね！

『退職代行ガーディアン』は、東京労働経済組合が運営する退職代行サービスです。

運営元が労働組合なので違法性なく安心して退職の手続きを代行することが出来ます。

退職代行サービスは一般企業が運営している場合が大半ですが、退職代行ガーディアンは運営元が労働組合である点が特徴です。

朝日新聞や財形新聞などのメディアにも多数取り上げられており、一般の代行会社が提供する退職代行サービスと同水準の安さで、弁護士事務所レベルの確実性、合法性を備えたサービスを受けることできます。

24時間365日即日即時対応頂けるのに、料金は一律で追加も費用なしです。

トラブルなく、安心・確実で今すぐ会社を辞めることが出来ます。

引きとめに合っている人やなかなか会社を辞められず困っている人はぜひご利用ください！

価格面、労働組合が運営する安心感などから総合的に判断するとおすすめ度NO1です！

『退職代行Jobs』は、顧問弁護士によるアドバイスが受けられる退職代行専門会社です。

 
合同労働組合ユニオンジャパンとの連携により、団体交渉権による交渉が可能です。

退職専門会社だけあって、24時間365日、即日即時対応して頂けるところも利用者からすると嬉しいところです。

利用料金の支払いはクレジットカード以外にも現金での後払いもOKです。（簡単な審査あり）

朝日新聞、読売新聞をはじめとしたメディアに多数掲載されており、おすすめ度、安心度の高い一社です。

顧問弁護士監修の退職届テンプレート（記入見本つき）も料金に含まれています。

料金面、口コミ等の評判のバランスがとても良いです！

『退職代行ニコイチ』は非常に歴史がある業界の老舗企業です。

あまり知られていませんが、実は日本で初めて退職代行サービスをスタートさせたのは「退職代行ニコイチ」です。

退職代行の実績は18年。退職代行数として、40,000件以上の実績があるため、安心してサポートを受けることが出来ます。4万件程度の支援をする中でも退職代行の成功率は100％です。

固定の費用で、退職手続きが丸投げOKなところも人気の理由で、会社からの貸与物の返却などもすべて代行をして頂けます。

代行費用は、雇用形態に関わらず一律ですので、費用面の心配をすることなく依頼をすることが出来ます。

退職代行の老舗的な存在で安心です。費用がリーズナブルなところも嬉しいですね！

『退職代行ネルサポ』（ネルサポート）は、労働組合が運営する退職代行サービスです。

労働組合が退職の手続きを代行しているため、有給取得の交渉などを違法性なく手掛けることが出来ます。

また、退職心理カウンセラーに、回数無制限で相談をすることができ、全国対応可能、24時間即日スピード対応して頂けます。

退職後も回数無制限で無料相談が可能で 顧客満足度も高くリピーターも多いようです。

また、同社の転職サポートを利用して、転職成功をした場合には、5万円のキャッシュバックがついています。

※初勤務日から3ヵ月経過後のキャッシュバックの模様

『退職代行ネルサポ』は、労働組合による退職代行で費用もリーズナブルです。

『わたしNEXT』は退職代行サービスとしては珍しい女性に特化したサービスです。退職代行の会社は星の数ほどありますが、わたしNEXTのサービスの特徴は、女性をターゲットに絞った作りであり、女性が抱える悩みに寄り添えるのが強みです。

相談等のやり取りは、皆さんが日常生活の中でも頻繁に利用しているLINEなどでもやり取りができ、返信が丁寧で、返信スピードも早いという口コミ等も多く見受けられました。

女性スタッフが対応してくださるので、男性には話しにくいことや相談等も気軽にできるところが嬉しいですね。女性同士だからこそ理解できることも多数あるでしょう。満足度のアンケートでも98％以上の方が大変満足としています。

日本経済新聞や朝日新聞、週刊女性などのメディアにも多数取り上げられています。

『男の退職代行』は、男性専門の退職代行サービスです。

20代、30代の向けの調査では満足度No1を複数の項目で取得しています。

退職の話や職場のトラブルを相談するときには、男性スタッフのほうが気楽でよいという方は利用をおすすめします。

創業15年の企業であることも安心ですね。

退職代行を利用しようと思っている方から、たまにある質問についても解説しておきます。

その質問は、退職代行を利用したことが転職活動の際にバレたりしないか、不利にならないかと言うものです。

結論としては、退職代行を活用したことがバレルことはほとんどないでしょう！

一切バレることはないとは言いきれないのですが、仮に再就職先予定の企業が前職の在籍履歴確認という形で問い合わせをしたとしても、個人情報保護の観点や守秘義務・コンプライアンスの問題があるため、簡単には答えられない状況です。

今は、前職調査をする企業自体が減っていますので、神経質になる必要はないでしょう。

しかし、Twitterなどで『退職代行を使って即日辞められた』等とツイートすることなどは避けるようにしてください。SNSをチェックするツール等も増えて来ていますので、そこからバレる可能性はゼロではありません。

匿名アカウントであったとしても、軽はずみにSNSなど公の場に発信することは控えたほうが安全です。